nogi ile

Nie biegac w ogle? Czy tylko po silowym nie? Odkad biegam to zauwazylam, ze szybciej zaczelo leciec hmm, mi zawsze najpierw gora chudla, do takiego stadium zeby nogi zaczely chudnac nihdy nie doszlam. Moze teraz gdy juz nie ma co z gory zlazic ruszy sie ten dol? Co do miski to moge zwiekszyc :)) jesli obiecasz mi, ze bede miala jedrne nogi bez [...]

[...] 45 kg 4Wyciskanie zza karku 6 serii po 6 powtórzeń 60 kg 5 21 3 serie po 7+7+7 powtórzeń 7kg 6 szrugsy 3 serie po 12 powtórzeń sztanga 90 kg Generalnie trening cieniutki nogi zrobiłem porządnie nawet na małym ciężarze można przysiady skaować :-))a barki miałem zmęczone treningiem taktyki i tak tyle o ile . Do tego tłok straszny Wiem że 1 to [...]

[...] etapie stosuj się do podstawowych ćwiczeń złożonych. I podstawowych treningów. Nogi to duża grupa, plecy duża grupa. Trening mało "kobiecy" ale dużo dający - przysiady (nogi), martwy ciąg (plecy, nogi, brzuch), wyciskanie (piersi, ramion), wioslowanie (plecy). Spocisz się, zmeczysz, ale podbijesz metabolizm na dzień lub dwa i polepszysz [...]

[...] aby pamiętać o tych szczególikach, które decydują czy jest to technicznie ok czy nie. I jest większy fun:-) krytyka dotycząca żenująco małej liczby powtórzeń w WL oczywiście była... Przysiad lepiej mi szedł. Weszłam od razu na większe obciążenia i ostatnia seria szła już ciężko. Czułam nogi. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-10 19:32:14

[...] las i pasmo kosodrzewin a na koniec surowe góry. Zejście dla mnie trudniejsze (może bardziej nużące) niż wejście. Nie wiem jak to się stało ale na koniec w Dolinie Roztoki nogi mnie tak poniosły, że w większości trasa pokonana truchtem a wręcz momentami nawet truchto-biegiem. Jak nie lubię biegać po asfalcie tak w lesie i po kamyczkach mi się [...]

Dzisiejszy trening odbyl sie na silce u 'znajomego',wiec nie bede w stanie okreslic wszystkich ciezarow gdyz sam ich nie zna. Trening:barki+nogi Nie interesuje mie to kto i ile podnosi(wazna jest tez przeciez technika i poprawnosc wykonywania cwiczen!)datego nie szarzuje z ciezarami.Nawet jak wiemz e bylbym w stanie czasmai zrobic wiecej,wole aby [...]

[...] dzisiejszy trening byl chyba osttanim pzred podsumowaniem i pidczas calego mojego cyklu <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 7-8-9 szczebelek nie wime ile to kg. 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 [...]

[...] ;) W takim wypadku zobowiązuję się zmienić nazwę dziennika. Co do interwałów- rzeczywiście zaczynam coraz bardziej martwić się regeneracją. Szukam czegoś, co oszczędzałoby nogi. Nie mam niestety dostępu do maszyn na ręce. Może robić interwały na basenie ?? (kraul). Ale i tak lepiej chyba robić interwały na redukcji, niż podczas okresów, w [...]

hehe, tez zmianiam za radą Antosa rozstaw nóg na szerszy przy MC i narazie ciężko:P kurde, widze że tobie też mocno ociera nogi przy mc;) w WL moc:P ps. ile ważysz teraz?

[...] (Ponieważ piszę to dzień później, to mogę dodać, że żadnych zakwasów na cyckach nie czuję. Jednak prawdą jest, że sztangielki na skosie ćwiczą Ci piersiowe większe, a WL nogi- bo po serii właśnie bolą mnie głowy czwórek przy kolanach tak samo mocno jak cycki i ręce). Mostek robiło mi się lepszy, do tego starałem się eksplodować ze sztangą- to [...]

Dzięki za głos krytyki. Na pewno mój głos jest niewyważony i raczej jest zaczątkiem stanowiska, niż stanowiskiem. Nie pisałem arta, tylko podzieliłem się moimi przemyśleniami na bieżąco. Powinienem był w ogóle pisać tylko wl, a nie o bojach, bo miałem z tyłu głowy rwanie, a przysiad też jest bojem- stopień obciążenia układu nerwowego jest trochę [...]

Killing- odpisałem u Ciebie Piątek, sam trening, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e5c1af5a784ebc99aed34a8c47c62c.png Trening: Hp + zarzut 95 kg x 3 zarzut hp 15 x 2 115 x 4 Oly squat Rampa do 140 (140 x 2) 150 x 4 150 x 3 125 x 7 (bez pasa- tydzień temu chyba w...) Rdl 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wl rampa do 112,5 kg (112,5 x 2) 122,5 [...]

[...] kg powoduje u mnie spadek 2-3 repów. 50 kg x 6 jest bardziej realne niż 15 podciągnięć siłowych... Co nie znaczy, że jest realne %-) 2. Wiosełko z ręką opartą o ławkę, nogi równolegle - założyłem pasek, żeby oszczędzić prostowniczki ^^ 20 x 10, 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 40 x 10 3. Ściąganie wyciągu górnego za kark, palce na ziemi 30 x 15, [...]

[...] czytać podczas (za przeproszeniem) srania i zostawiają je w kiblu, itp itd... Trening siłowy jest dla mnie zawsze testem zdolności do wyłączania się z tego świata. Piątek, nogi Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 120 kg x 6, 120 kg x 6 Mimo braku pasa (bo jeżeli zapominam rozpiąć pas po serii i nawet nie czuję, że go mam na sobie to ile on daje?) [...]

[...] - rozgrzewka sama sztanga i potem 4 serie obciążenie 5kg - powtórzeń 15, 15, 15, 15. Ale jak mnie lewe udo zaczęło boleć pod koniec 3 serii... Teraz to już mnie bolą całe nogi. 2. Wyciskanie hantli leżąc - obciążenie: wzięłam hantle 5kg - powtórzeń: 15, 12, 12, 12 - Przy drugiej serii zaczęłam się trząść normalnie z wysiłku, aż poprosiłam [...]

[...] sie nauczyc jakos hamowac te krzyki, bo brzmi nieprzyzwoicie. Asia sie smiala ze jak zarzynana świnia brzmiałem po tej serii leżałem sparaliżowany bez ruchu, paliły mnie nogi jeszcze kilka minut po przerwaniu ćwiczenia, akcja serca siega b.wysokiego tetna bo pracuje jakby chcialo wyskoczyc z klatki, leje sie pot litrami, jakbym z jeziora [...]

[...] opis treningu ten dzien to masakra nozna zaczęłam dzis od drugiego ćwiczenia, bo suwnica była zajęta przez to lepszy wynik w unoszeniu nóg, ale później na suwnicy nogi były zmęczone, a tu trzeba zrobic przynajmniej tyle ile w poprzednim treningu @@-) ( troche bardziej prostując nogi za radą Rudej ) nogi w udach myslałam, ze mi wybuchną [...]

[...] Miałam tez wystarczająco czasu, żeby zrobić wszystko co chciałam. Najpierw rozgrzewka, mobilizacja i ćwiczenia kippingu. Następnie 4 obwody, a na koniec jeszcze ćwiczenia na nogi. Jakby ktoś pytał po co mi takie machanie na maszynach - potrzebuję wzmacniać mięśnie pod konkretne przeszkody, a ćwiczenia robię z 3 sekundowym przytrzymaniem w [...]

Viki to widze ze mamy podobny problem o ile gora u mnie wyglada tak jak na zalaczonym wyzej zdjeciu tak nogi zero dociecia nic nawet delikatnie separacja miesnia sie nie rysuje

EXT SPORTS GO porcja - 5g. Rozpuszczalność 10/10 - dosłownie zalałem wodą i proszek nabrał ładnej czerwonej barwy Smak 6/10 - idzie wypić, słodki i nie wykręca tak mordy jak inne Fruit Punche ale i tak ten paskudny posmak fruit puncha się gdzieś tam przebija Pobudzenie 6/10 - zaskoczony jestem pozytywnie, duży przypływ energii , bez jakiejś [...]